SEKATO.ID – Sarapan pagi mungkin sering kita abaikan entah karena buru-buru berangkat kerja atau sekolah, atau karena tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal sarapan pagi memiliki banyak manfaat dan penting bagi tubuh kita.
Para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja. Maka tak heran orang tua selalu menganjurkan anaknya untuk sarapan.
Buat kamu yang sedang terburu-baru ataupun sibuk, sekato.id akan memberikan beberapa menu sarapan untuk dicoba. Menu ini bisa kamu buat sendiri dirumah, sangat mudah dan tidak memakan waktu pastinya.
1. Omelette Keju
Bahan : Telur, Keju, Sayuran yang tersedia
Telur kaya akan protein yang baik untuk tubuh serta ditambah rasa keju maka sangat cocok menjadi menu sarapan kamu. Membuatnya sangat gampang, kok. Cukup kocok semua bahan menjadi satu, lalu goreng di atas wajan yang panas. Omelette keju siap di hidangkan.
2. Roti Panggang Selai
Bahan : Roti tawar,Margarin/Mentega, Selai kesukaanmu
Jika sarapan nasi terlalu mengenyangkan, bagaimana jika mencoba roti bakar dengan selai? Roti bisa menjadi alternatif pengganti karbohidrat di pagi hari kamu. Olesi kedua bagian roti dengan margarin atau mentega, lalu panggang roti dan tunggu hingga matang. Roti panggang selai kesukaanmu siap dinikmati!
3. Potato Salad
Bahan : Kentang kukus, Telur rebus, Timun, Minyak zaitun, Mayones
Menu sarapan yang satu ini tidak pakai nasi, tapi jangan khawatir. Karena kebutuhan karbohidrat kamu akan tetap terpenuhi. Pastinya masih bisa melakukan segala aktifitas dengan mengkonsumsi Potato Salad satu ini. Cara membuatnya, cukup potong kecil-kecil bahan diatas, lalu tambahkan minyak zaitun dan mayones. Kamu bisa tambahkan bumbu maupun rempah lainnya agar semakin lezat.
4. Orak Arik Bunga Kol Bakso
Bahan : Telur, Bunga kol, Bakso
Ada yang berbeda dari telur orak-arik satu ini, karena ada bunga kolnya yang kaya nutrisi dan irisan bakso. Sajikan saat sarapan resep yang satu ini di jamin kamu di buat ketagihan! Tumis bunga kol masak hingga layu. Kemudian, masukkan bakso dan telur yang sudah dikocok masak hingga matang. Sarapan pagi penuh gizi siap kamu nikmati!!
5. Strawberry Soy Smoothies
Bahan : Susu kedelai, Strawberry, Oatmeal
Buah starwberry segar, ditambah susu kedelai menciptakan rasa asam yang segar dan juga enak. Cukup mengenyangkan untuk dijadikan sarapan. Strawberry smoothies yang satu ini cocok untuk sarapan pagi kamu. Yuk coba! Cara membuatnya, campurkan semua bahan ke dalam blender hingga tercampur rata. Strawberry smoothies siap dinikmati.
6. Egg Sandwich
Bahan : Roti gandum, Telur, Keju, Timun, Tomat, Selada atau sayur yang tersedia
Resep sarapan yang satu cocok untuk anda yang sedang diet karena menggunakan roti gandum sebagai bahan utamanya ditambah dengan telur yang kaya protein yang menyehatkan maka akan menambah kelezatan sandwich yang satu ini. Cara membuatnya hanya dengan menggoreng telur lalu letakkan di atas roti semua bahan terakhir letakkan roti gandum untuk menutupnya. Selamat mencoba.
7. Telur Orak-Arik Mayo
Bahan : Telur, Lada bubuk, Mayones, Mentega
Siapkan semua bahan. Kemudian, campurkan semuanya menjadi satu dan kocok rata menggunakan pengaduk atau mixer, kecuali margarin. Panaskan wajan anti lengket dan tambahkan margarin. Masukkan adonan telur tadi dan orak-arik hingga matang. Setelah matang, tambahkan saus mayones diatasnya. Resep praktis yang satu ini siap dihidangkan.
8. Bubur Ayam Oatmeal
Bahan : Oatmeal, susu, suwiran daging ayam, wortel, jagung manis, buncis, bawang putih atau bawang bombay (opsional)
Cara membuat oatmeal bubur ayam sangat mudah. Hanya perlu menumis bawang putih hingga harum, lalu masukan bawang bombay, aduk sebentar hingga layu, jika tidak ada bisa kamu lewatkan langkah ini. Masukkan sayuran yang telah disiapkan dan suwiran daging ayam, masak semuanya hingga berwarna kecokelatan. Setelah itu masukan susu, rebus sebentar, lalu masukan oatmeal, aduk hingga rata. Sajikan selagi hangat.
Bagaimna menu sarapan diatas? Cukup mudah dan simple, kan dalam membuatnya. Soal gizi jangan khawatir, pastinya akan memenuhi semua kebutuhan gizi kamu selama seharian. Maka jangan pernah meninggalkan sarapan karena akan mengganggu aktifitas kamu seharian. Selamat menikmati!
Discussion about this post