Sudah Buka Puasa, Tapi Kok Tubuh Masih Lemas?

SEKATO.ID – Di saat kita berbuka puasa, biasanya tubuh kembali berenergi setelah seharian tidak makan dan minum.

Namun pada beberapa kasus di mana tubuh menjadi lemas setelah berbuka puasa.

Kondisi ini bisa berasal dari efek konsumsi makanan yang berlebihan. Selain itu, disebabkan oleh sejumlah faktor.

Radang lambung

Orang-orang yang menderita radang lambung umumnya merasa lemas setelah berbuka akibat mengonsumsi makanan yang pedas dan asam.

Makanan yang dianjurkan ketika berbuka puasa adalah makanan yang memiliki kandungan gula untuk mengembalikan energi seperti, kurma atau teh manis hangat.

Kemudian dianjurkan untuk menyantap makanan secara perlahan.

Perut penuh (bloating)

Dr Putri Claudya dari Alodokter.com mengungkapkan, kondisi lemas setelah berbuka puasa dapat disebabkan oleh makanan yang berlebihan mengisi lambung.

Akibatnya, tubuh menjadi lemas, pusing, dan mual.

Gula darah rendah

Menurut dr Putri, kadar gula rendah bisa terjadi jika kita langsung mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar.

Makanan manis yang dikonsumsi saat berbuka merupakan karbohidrat sederhana yang mengandung gula tinggi, seperti es buah, kolak, es krim atau minuman bersoda.

Jika makanan dan minuman tersebut dikonsumsi dalam jumlah banyak, maka akan ada peningkatan gula darah secara drastis.

Kadar gula darah yang meningkat akan memicu pengeluaran hormon insulin secara berlebihan yang fungsinya untuk menurunkan kadar gula darah.

Peningkatan insulin ini mengakibatkan penurunan gula darah secara drastis, sehingga kita mengalami hipoglikemia yang menyebabkan tubuh lemas dan pusing.

supan MSG terlalu banyak

Monosodium glutamate atau penyedap rasa makanan akan memicu tubuh lemas jika dikonsumsi berlebihan setelah berbuka puasa.

Gejala akibat asupan monosodium glutamate yang berlebihan dikenal dengan nama chinese restaurant syndrome.

Selain rasa lemas, gejala lain seperti nyeri kepala, mudah berkeringat, kulit kemerahan, rasa terbakar di mulut dan tenggorokan, serta mual.

Menurut dr Putri, tubuh lemas bisa disebabkan oleh kondisi lain, seperti anemia, tekanan darah rendah, dehidrasi karena kekurangan cairan saat berbuka puasa, penyakit tertentu, dan stres.

Mencegah tubuh lemas setelah berbuka puasa

Supaya tubuh tidak terasa lemas ketika berbuka puasa, tips ini bisa kita lakukan:

– Membatasi konsumsi makanan manis atau tidak makan terlalu banyak saat berbuka

– Memenuhi kebutuhan cairan dari air putih

– Tidak mengonsumsi makanan pedas ketika berbuka

– Hindari merokok dan minuman beralkohol

– Waktu tidur yang cukup

– Memenuhi kalori dengan makanan bergizi sesuai kebutuhan