Mengapa Tubuh Menjadi Lemas Ketika Berpuasa?

SEKATO.ID – Ketika sedang berpuasa, tubuh cenderung menjadi lemas dan tak bertenaga. Hal ini disebabkan asupan makanan dan cairan berkurang.

“Sederhananya, untuk menjelaskan apa yang terjadi pada tubuh saat puasa, ini berkaitan dengan dengan asupan glukosa,” ungkap dokter Martha KurniaKusumawardani dari Universitas Airlangga dikutip dari CNNIndonesia.com.

Saat tidak puasa, tubuh mendapatkan asupan glukosa yang dibutuhkan oleh sel tubuh untuk memproduksi energi melalui makanan. Ketika puasa glukosa tersebut didapat dari proses glukoneogenesis, yaitu produksi gula oleh tubuh sendiri.

“Glukoneogenesis ini akan mengubah simpanan energi berupa non karbohidrat dalam tubuh seperti lemak dan protein menjadi energi glukosa,” Kata Martha.

Puasa tetaplah menyehatkan tubuh. Bahkan dari beberapa studi juga mengungkapkan dengan berpuasa bisa membersihkan tubuh dari zat racun dan sisa metabolisme yang merusak sel.

“Puasa ramadan sangat bermanfaat bagi kesehatan, selain mengendalikan kadar gula darah, juga bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi dislipidemia, juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh,” ucapnya.

Meski tubuh membutuhkan waktu untuk adaptasi. Dalam beberapa kasus, tubuh bisa kaget.

“Bisa jadi, tubuh kaget, terutama bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi. Namun, seringkali kagetnya hanya pada hari-hari pertama, tubuh akan segera beradaptasi, sehingga selanjutnya, metabolisme tubuh pun jadi minimal mengikuti kondisi puasa tersebut,” ujarnya.

Tubuh yang kaget dari proses adaptasi puasa ini bisa membuat orang mengalami beberapa keluhan.

“Yang sering terjadi adalah munculnya tension headache atau nyeri kepala. Penyebabnya memang multifaktorial, atau banyak hal,” kata dia.

“Namun, dari studi ada beberapa hal yang berkaitan dengan terjadinya tension headache saat puasa, antara lain kondisi hipoglikemia, dehidrasi dan caffeine withdrawal.”

“Selain itu, mungkin ada beberapa keluhan seperti perut perih akibat asam lambung meningkat. Hal ini bisa jadi karena perubahan pola makan yang drastis.”