SEKATO.ID | JAMBI – Umat muslim kerap menjadikan buah kurma menjadi kudapan saat awal berbuka puasa. Buah ini diketahui juga merupakan makanan kesukaan nabi Muhammad SAW.
Buah kurma yang memiliki rasa manis dan tekstur kenyal ini bisa dikonsumsi baik secara langsung atau dengan cara dikeringkan. Selain rasanya yang enak, buah kurma pun mengandung banyak manfaat bagi tubuh manusia.
Lalu apasaja manfaat buah kurma dan mengapa baik jika mengomsumsinya saat bulan ramadhan? Berikut beragam manfaat buah kurma yang rangkum Sekato.id dari berbagai sumber :
1. Membantu Menyembuhkan Anemia
Pada umumnya anemia terjadi karena kekurangan darah merah yang disebabkan oleh penurunan zat besi di dalam tubuh. Buah kurma kaya akan zat besi yang dapat memperbaiki para penderita anemia. Mengkonsumsi buah kurma secara rutin dapat membantu menyembuhkan anemia.
2. Baik Untuk Jantung
Mengkonsumsi buah kurma juga baik untuk kesehatan jantung kamu lho. Karena potassium yang terkandung dalam kurma telah terbukti mengurangi resiko stroke dan penyakit jantung lainnya.
3. Meningkatkan Stamina
Gula yang terkandung di dalam buah kurma pun dapat meningkatkan stamina kamu. Apalagi kalau kamu merasa lemah setelah berpuasa.
4. Mengurangi Haus
Biasanya buah kurma dijadikan makanan untuk berbuka puasa. Namun manfaat buah kurma bisa didapatkan juga jika dimakan saat sahur.
Kandungan mineral pada kurma yang cukup tinggi dapat membantu Anda agar tidak cepat merasa haus saat seharian berpuasa.
Biasanya saat sahur disarankan untuk mengonsumsi 3 butir buah kurma, seperti yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad.
5. Mengurangi Lapar
Manfaat buah kurma selanjutya yaitu untuk mengurangi rasa lapar. Kandungan serat yang dimiliki kurma, dan kandungan gula yang cukup tinggi pada buah kurma, dapat membuat akan lebih cepat merasa kenyang.
Dan jika buah kurma dikonsumsi saat berbuka puasa sebagai takjil, maka akan baik bagi dalam mengurangi asupan kalori berlebih disaat berbuka puasa.
Dan ketika dikonsumsi saat sahur, buah kurma yang memiliki kandungan glukosa lambat lepas ini, baik sebagai cadangan energi saat akan menjalankan berpuasa.
6. Cepat Mengembalikan Energi
Saat berbuka puasa, kita semua disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu. Buah kurma merupakan rekomendasi pilihan makanan yang baik untuk pencernaan.
Karena buah kurma mengandung banyak nutrisi yang cepat dicerna tubuh dan hal tersebut akan sangat baik jika dikonsumsi saat buka puasa.
Karena tubuh kita biasanya akan kehabisa energi dan membutuhkan asupan kalori sebagai bahan bakar energi yang cepat diserap tubuh.
7. Menjaga Pencernaan
Manfaat lain buah kurma seperti yang sempat disinggung pada poin sebelumnya, yaitu kandungan dari buah kurma yang ternyata memiliki serat yang sangat tinggi.
Kandungan serat yang tinggi akan sangat baik bagi saluran pencernaan, terutama jika Anda sering mengalami sembelit.
Selain itu seperti pada poin kedua, dijelaskan bahwa kurma dapat mengurangi rasa lapar. Tentu saja, karena kurma memiliki serat yang tinggi seperti sayuran, dimana sayuran dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dan apabila Anda sedang dalam masa diet, maka buah ini dapat membantu Anda dalam menurunkan nafsu makan saat berbuka puasa, karena pasti Anda akan merasa kenyang saat mengonsumsi setidaknya 3 butir buah kurma.
8. Menjadi Sumber Energi Cadangan
Pada saat puasa, biasanya tubuh kita akan cenderung kekurangan asupan nutrisi. Hal ini karena ada perubahan pola makan yang biasanya mengonsumsi makanan 3-4 kali dalam sehari dan pada saat puasa, hanya dapat makan pada saat sahur dan berbuka.
Tentu dengan aktivitas yang banyak, dapat menyebabkan tubuh mengambil berbagai macam nutrisi yang ada di dalamnya.
Lalu, mengonsumsi buah kurma dapat menjadi solusinya. Karena jika rutin mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa.
Kandungan glukosa yang ada pada buah kurma dapat memberi kalori yang cukup sebagai sumber bahan bakar energi tambahan bagi tubuh. Energi ini akan sangat berguna untuk Anda menjalani aktifitas seharian. (HP)
Discussion about this post