SEKATO.ID | JAMBI – Tahukah Anda jika berjalan kaki setiap hari berpotensi menurunkan berat badan. Berjalan kaki selama 45 menit diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat jalan kaki 45 menit untuk diet didapat dari kemampuannya membakar banyak kalori.
Berjalan kaki menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik atau olahraga yang paling sederhana bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan karena aktivitas ini bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan sekadar mengelilingi area komplek rumah pun cukup.
Melansir livestorng.com, Senin (30/05/2022) jumlah kalori yang terbakar akan bergantung pada berat badan dan intensitas berjalan. Gunakan berat badan Anda saat ini untuk menghitung berapa banyak kalori yang terbakar.
Pada kecepatan 4 mph atau sekitar 6 km/jam, kalori umumnya akan terbakar cukup maksimal. Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan sekitar 73 kilogram dapat membakar 243 kalori saat berjalan kaki selama 45 menit dengan kecepatan 6 km/jam. Angka kalori yang terbakar akan menurun pada orang dengan berat badan yang lebih rendah.
Jika ingin menurunkan berat badan, Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori untuk menghilangkan sekitar 500 gram lemak. Berjalan kaki 45 menit sehari akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
Namun, jika menginginkan hasil yang lebih cepat, Anda bisa meningkatkan intensitas berjalan kaki. Berjalan kaki di tanjakan atau menambahkan sedikit aktivitas lari kecil dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam durasi yang sama, sekitar 45 menit. (HP)
Discussion about this post